Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией
15 – 21 мая – Неделя профилактики повышенного артериального давления
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО:
Артериальная гипертония (АГ) – является одним из самых распространённых заболеваний сердечно- сосудистых заболеваний в мире. АГ страдают 20- 30% взрослого населения.
— АГ диагностируется при уровне артериального давления (АД) 140/ 90 мм рт .ст. и выше.
— АД зависит от возраста, пола, времени суток, физической активности, стресса и других факторов.
-АД зависит от работы сердца и от эластичности и тонуса кровеносных сосудов.
— АГ может длительно протекать без всяких симптомов.
— С каждым подъёмом АД на 10 мм рт. ст .увеличивается риск развития сердечно- сосудистых заболеваний на 30%.
— У людей с повышенным давлением в 7 раз чаще развиваются нарушении я мозгового кровообращения (инсульты), в 4 раза чаще- ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще поражаются сосуды ног.
— Длительно текущая или тяжёлая (160/ 100 мм рт. ст.и выше) АГ при отсутствии лечения на 50% повышает риск внезапной смерти.
— Согласно данным ВОЗ, простой контроль АД позволит избежать развития серьёзных заболеваний сердечно- сосудистой системы и их осложнений: инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти.
ЕСЛИ У ВАС ПОВЫШЕНО АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ
— Ежедневно измеряйте и записывайте показатели артериального давления (АД).
— Ограничьте потребление поваренной соли до 5 гр в сутки и менее.
— Употребляйте каждый день по 500 грамм овощей и фруктов, особенно богатых калием и магнием.
— Необходимо снизить массу тела, если она избыточная . Снижение массы тела на 5 кг обеспечивает существенное снижение АД.
— Увеличьте свою физическую активность.
— Ограничьте потребление алкоголя. Потребление крепких напитков сутки более 50 мл для мужчин и 25 мл –для женщин способствует повышению АД.
— Откажитесь от курения.
— Спите не менее 7- 8 часов в сутки.
— Регулярно принимайте лекарства для снижения АД, рекомендованные врачом.
Для того, чтобы предотвратить развитие осложнений АГ, необходимо добиться снижения давления до уровня менее 140/ 90 мм рт. ст.
