21.09 – 27.09 — Неделя сохранения здоровья легких

Как сохранить здоровье легких

Болезни легких — это опасные патологии дыхательной системы, которые нарушают поступление кислорода в организм.

Основные заболевания легких:

• Пневмония (воспаление легких): инфекционное поражение легочной ткани бактериями или вирусами,
• Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ): тяжелое хроническое сужение дыхательных путей, часто развивающееся из-за курения. Это заболевание неизлечимо, но правильная терапия позволит замедлить его развитие.
• Бронхиальная астма: хроническое воспаление с приступами удушья, одышкой и свистящим дыханием.
• Рак легкого: опасная злокачественная опухоль, требующая срочного лечения.
• Туберкулез: инфекционная болезнь, вызываемая палочкой Коха, которая разрушает ткани органа.
• Эмфизема легких: разрушение стенок воздушных мешочков (альвеол), из-за чего человеку трудно выдыхать.

Для болезней лёгких характерны общие симптомы:

• Кашель (сухой или с мокротой)
• Одышка при нагрузке или в покое
• Боль в грудной клетке
• Слабость и быстрая утомляемость

Заболеваемость и смертность населения от пневмонии, хронической обструктивной болезни легких, рака чрезвычайно высоки.

По оценкам Всемирной организации здравоохранения, в настоящее время от ХОБЛ в мире страдает более 210 миллионов человек. По прогнозам, к 2030 году ХОБЛ может стать третьей по значимости причиной смерти во всем мире.

В России официально зарегистрировано около 2,4 миллиона пациентов, но по экспертным оценкам реальное число больных составляет от 11 до 14 миллионов человек из- за поздней диагностики. Заболеваемость продолжает расти, ежегодный прирост составляет около 5%.

Заболеваемость пневмонией в России составляет около 538–630 случаев на 100 000 населения, а показатель смертности держится на уровне 29–30 случаев на 100 000 человек.

Ежегодно в России рак легких становится причиной 27 тыс. смертей. Это лидер по смертности среди всех онкологических заболеваний.

Основными факторами риска развития патологии органов дыхания являются:

— курение любого вида (в 80- 90% случаев),

— загрязнение воздуха внутри помещений и на улице твердыми частицами или веществами другого физического или химического состояния,

— воздействие пыли и химических веществ на рабочих местах.

— респираторные инфекции.

Кроме того, на здоровье легких влияет :

— патология верхних дыхательных путей,

— патология полости рта,

— гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь,

—  злоупотребление алкоголем,

— некоторые неврологические заболевания.

Риск пневмонии и ее тяжелого течения повышен при наличии хронических заболеваний – сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии, сахарном диабете, неврологических дефицитах, ожирении и др.

Рекомендации для сохранения здоровья легких:

1. Бросайте вредные привычки.

Курение любого вида оказывает одно из самых негативных воздействий на легкие. Не существует безопасных доз курения — любое воздействие сигаретного дыма приводит к повреждениям легких и может вызвать рак и другие заболевания. Пассивное курение также оказывает пагубное влияние на легкие, поэтому частое пребывание под воздействием сигаретного дыма опасно. Опасными для здоровья легких являются также сигары, трубки для курения, различные курительные смеси и т. д. За один год курения табака в лёгкие попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Вещества, содержащиеся в жидкостях для электронных сигарет, также представляют опасность для здоровья лёгких, поскольку не предназначены для вдыхания. Токсичные вещества из табачного дыма и пара электронных сигарет вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита, повышенную восприимчивость лёгких к инфекциям и повышают риски бронхиальной астмы и развития обструктивной болезни лёгких.

2. Дышите чистым воздухом.

Подавляющая часть жителей городов находится под воздействием загрязненного воздуха, который может быть причиной таких заболеваний, как бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких и др. Чтобы уменьшить влияние загрязнений, старайтесь чаще бывать на чистом воздухе, выезжайте на природу, попробуйте найти возможность переезда на менее загрязненные территории. Выбирая строительные материалы, надо отдавать предпочтение самым экологичным из них. Стоит ли говорить, что камины и дровяные печи продуктами своей работы не делают воздух чище. Также вредно злоупотребление ароматическими свечами и освежителями воздуха. А хозяева животных должны регулярно убирать шерсть с мягкой мебели, ковров и пола.

3. Очищайте воздух в помещении:

— улучшение вентиляции;

— устранение всех источников загрязнения, применение воздухоочистителей;

— разведение домашних растений (например, лилия или китайские вечнозеленые растения, способны очищать воздух от токсинов и улучшать его качество).

Поддерживайте увлажнение воздуха: Включите увлажнитель воздуха или используйте увлажнители для поддержания оптимального уровня влажности в помещении.

4. Правильно питайтесь.

Известно, что пища, богатая антиоксидантами, положительно влияет на здоровье легких. Люди, часто употребляющие крестоцветные овощи (капуста, брокколи и др.), снижают вероятность заболевания раком легких более чем вдвое по сравнению с теми, кто не употребляет этих продуктов в достаточном количестве. Все темно-листовые овощи содержат антиоксиданты, принимайте их в пищу как можно чаще. Включите в свой рацион больше продуктов с содержанием витаминов А и С, цинка, калия и магния. Достаточное употребление воды также имеет решающее значение для здоровья легких, особенно, если вы страдаете от ХОБЛ или астмы.

5. Следите за гигиеной.

Тщательно соблюдайте личную гигиену. Обязательно мойте руки после каждого посещения общественных мест или прикосновения к вещам общего пользования. Это поможет предотвратить заражение заболеваниями, которые влияют на дыхательную систему, такими как грипп или пневмония.

6. Делайте прививки.

Следуйте национальному календарю прививок и прививок по эпидемическим показаниям. Своевременно сделанная прививка против респираторных инфекций, таких как грипп или пневмония, поможет защитить ваши легкие от развития тяжелых заболеваний.

7. Занимайтесь спортом и следите за осанкой.

Физические нагрузки не только сделают легкие более сильными, они также позволят улучшить работу всего организма в целом. Достаточно десятиминутной зарядки и привычки хотя бы каждые вторые выходные проводить активно.

8. Заботьтесь о своей иммунной системе.

Регулярное употребление питательных продуктов, таких как фрукты, овощи, ягоды и орехи, поможет поддерживать ваш иммунитет на высоте.

9. Правильно используйте бытовую химию.

А лучше и вовсе обходиться без нее по мере возможности. Старайтесь трезво оценивать уровень безопасности средства, не превышайте дозу одноразового потребления. Вместо масляных красок используйте водоэмульсионные, а чистящие средства лучше выбирать без хлорки и аммиака. Работать надо в резиновых перчатках и респираторе. После помещение нуждается в хорошем проветривании.

10. Не игнорируйте тревожные симптомы.

Если после незначительных нагрузок возникают проблемы с дыханием, если кашель не проходит больше месяца, наблюдаются харканье кровью и мокрота длительное время, немедленно к врачу! Мучительная, длящаяся долгое время боль в груди тоже должна быть поводом для обращения к медикам. Риск пневмонии и ее тяжелого течения повышен при наличии хронических заболеваний – сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии, сахарном диабете, неврологических дефицитах, ожирении и др.

11. Регулярно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры. При наличии хронических заболеваний лёгких- соблюдайте диспансерное наблюдение у лечащего врача, регулярно принимайте лекарства, рекомендованные врачом.