Если у Вас сердечно- сосудистые заболевания

Советы терапевта

Ежедневно измеряйте и записывайте показатели артериального давления (АД) и пульса.
Регулярно принимайте лекарства , рекомендованные врачом.
Не переедайте, употребляйте только полезную, здоровую еду. Ограничьте потребление поваренной соли до 5 грамммв сутки и менее. Ограничьте потребление жидкости. Замените животные жиры на растительные, увеличьте потребление рыбы. Употребляйте каждый день по 500 грамм овощей и фруктов, особенно богатых калием и магнием. Употребляйте в пищу постное мясо — не чаще 2 — 3 раз в неделю.
Постарайтесь снизить массу тела, если она избыточная . Снижение массы тела на 5 кг обеспечивает существенное снижение АД.
Занимайтесь регулярно физическими упражнениями .Увеличьте свою физическую активность. Много ходите.
Откажитесь от потребления алкоголя. Не позволять никому оказывать никакого давления на Вас. Потребление крепких напитков в сутки более 50 мл для мужчин и 25 мл –для женщин способствует повышению АД.
Откажитесь от курения.
Спите не менее 7- 8 часов в сутки. В новогоднюю ночь не сидите долго за новогодним столом. Встретили Новый год и ложитесь спать.
Старайтесь избегать дискуссий и споров. Не общайтесь с неприятными Вам людьми.
При ухудшении состояния – вызывайте скорую помощь.