Чтобы предотвратить  артериальную гипертонию.

С 13 по 19 мая проходит Неделя профилактики повышения артериального давления (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая).

Артериальная гипертония – это периодическое или стойкое повышение артериального давления(АД) выше 140/90 мм рт. ст..

Гипертония может длительное время протекать без всяких симптомов. Единственный способ выявить заболевание – это регулярно измерять  АД.

Повышенное АД способствует развитию:                                 

— мозговых инсультов,

— инфаркта миокарда,

— опасных аритмий,

— сердечной недостаточности,

— почечной недостаточности,

— болезни Альцгеймера.

Чтобы предотвратить  артериальную гипертонию:

Ежедневно измеряйте  АД и записывайте показатели в дневник
Ограничьте потребление поваренной соли до 5 грамм в сутки и менее
Ежедневно употребляйте не менее 500 грамм овощей и фруктов (5 порций в день)
Увеличьте свою физическую активность, занимайтесь физкультурой 3- 5 раз в неделю по 30- 40 минут
Снизьте массу тела, если она избыточная
Откажитесь от курения
Ограничьте потребление алкоголя не более 50 мл для мужчин и 25 мл для женщин, а лучше- откажитесь от алкоголя
Спите не менее 7- 8 часов в сутки
Повышайте стрессоустойчивость