С 7 по 13 сентября проходит Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости (в честь Дня трезвости 11 сентября).

 Влияние алкоголя на мозг человека

Многим известно, что алкоголь — это вред для всего организма и психики человека. Не существует «безопасного» уровня потребления алкоголя, поскольку организм каждого человека работает по-разному.

Как алкоголь разрушает мозг?

• Повреждение нервных клеток — это приводит к проблемам с памятью и изменениям в поведении.
• Дефицит витаминов — алкоголь затрудняет усвоение организмом витамина B1(тиамин) и других питательных веществ (магний), которые нужны мозгу для нормальной работы. Недостаточное количества витамина B1 ведет к повреждению мозга. Если вы употребляете много алкоголя, вы забываете о правильном питании, что может привести к дефициту питательных веществ.
• Кровоснабжение мозга — если вы пьете много алкоголя, у вас повышается риск инсульта, в результате которого нарушается кровоснабжение мозга.
• Травмы головы — если вы употребляете алкоголь в большом количестве, у вас повышается вероятность получения травм головы. Это, в свою очередь, может привести к прямому поражению мозга.
• Повреждение мозжечка — эта часть мозга, отвечающая за равновесие и ходьбу, может быть сильно повреждена в результате злоупотребления алкоголем, что увеличивает риск падений.
• Уменьшение мозга — с возрастом наш мозг уменьшается. Исследования показали, что употребление большого количества алкоголя может ускорить этот процесс.

Каковы краткосрочные последствия употребления алкоголя?

Алкоголь влияет на людей по-разному. В небольших количествах алкоголь может заставить вас чувствовать себя счастливым, спокойным, разговорчивым, уверенным в себе. Но также алкоголь может вызывать сонливость, неуклюжесть, невнятную речь. Чем больше алкоголя вы пьете, тем сильнее он может повлиять на ваш самоконтроль и рассудительность. Когда человек выпивает, затем перестает пить, а уровень алкоголя в его организме снижается, случается похмелье.

Симптомы похмелья:

— вас болит голова

— вы чувствуете себя больным

— вам трудно заснуть

— вы чувствуете раздражительность и тревожность.

Эти ощущения вызваны тем, что алкоголь и другие химические вещества, содержащиеся в алкоголе, вызывают обезвоживание и снижение уровня сахара в крови. Следует пить воду и избегать употребления алкоголя до тех пор, пока организм не восстановится должным образом.

Когда вы выпиваете так много, что уровень алкоголя в организме становится опасным, происходит алкогольное отравление, которое может замедлить дыхание, привести к потере сознания, судорогам, летальному исходу.

Если у вас или кого-то из ваших знакомых алкогольное отравление, немедленно звоните 112.

Каковы долгосрочные последствия употребления алкоголя?

Если вы употребляете много алкоголя или пьете часто и подолгу, вы подвержены высокому риску:

• физических травм
• повышения артериального давления
• сердечной недостаточности
• повреждения мозга
• инсульта
• панкреатита
• заболеваниям печени
• раковых заболеваний, включая рак печени, полости рта, головы, шей, груди и кишечника
• сексуальных проблем, таких как импотенция или преждевременная эякуляция
• бесплодия

При длительном употреблении алкоголя развивается алкогольная зависимость (или алкоголизм).

Как избежать чрезмерного употребления алкоголя?

• поставьте перед собой цель со временем сократить количество выпитого;
• избегайте проводить время с людьми или в обстановке, которая побуждает вас выпивать больше;
• пейте менее крепкие напитки, например, слабоалкогольное или безалкогольное пиво или вино;
• придумайте занятия, которые не связаны с употреблением алкоголя;
• вовлеките в этот процесс своего партнера или друга; вы можете вместе договориться о цели и следить за своим прогрессом, отслеживая потребление алкоголя как указано в конце этого ресурса;
• проконсультируйтесь с врачом. Для многих людей этот простой шаг помогает сократить потребление алкоголя.